ダイエットの基本は、バランスの良い食事と運動です。食事には気をつけている方が多いようですが、運動は面倒で続かない、時間がないなど、運動を行っていない方が少なくありません。
運動には適度な筋肉をつけて代謝をよくしたり、血流をよくする働きがあります。運動をしておくとリバウンドの予防にもなります。
ダイエットのための運動というと、ランニングのような激しいものを思い浮かべるかもしれませんが、激しい運動はつらくて続きません。続けるためには、楽しく無理なくできることがおすすめです。
おすすめはウォーキングです。歩き方を正せばダイエット効果があります。
やせるためには、姿勢をよくして早歩きをします。背筋は伸ばし、つま先からけり出してかかとで着地をします。
1日30分以上が目安です。30分続けて行わず、10分を3回といったかたちでもダイエット効果が期待できます。運動習慣がなかった人は、1日10分くらいから初めてもよいです。
運動をする時間がとれない場合は、通勤時間をダイエットのための運動時間にしてみてはどうでしょうか。一駅分歩くだけでも違います。
